Consejos para mantener una postura correcta en la silla

¿Te has dado cuenta de que gran parte de nuestras actividades laborales las realizamos sentados?

En el mundo actual, en el que pasamos muchas horas trabajando sentados frente a un escritorio, muchas veces pasa inadvertido el hecho de que nuestra espalda puede no estar apoyada de manera correcta durante estos periodos, causándonos dolores y, a la larga, lesiones. Mantener una postura adecuada es fundamental para prevenir dolores y lesiones musculoesqueléticas a largo plazo. 

Donde sea que trabajes,  en una oficina tradicional o desde la comodidad de tu hogar, seguir algunas recomendaciones prácticas puede marcar la diferencia en tu salud y bienestar. La clave es mantener una postura correcta en la silla adecuada. De lo segundo, nos encargamos en Bergs.

¿Cómo prevenir dolores y lesiones musculoesqueléticas?

Existen varios aspectos que se deben considerar para evitar sufrir de dolores de espalda y cuello e incluso de lesiones por no sentarnos adecuadamente. Entre ellos, compartimos los siguientes:

1. Utiliza una silla ergonómica

La clave para mantener una postura adecuada mientras trabajas sentado radica en utilizar una silla ergonómica. Estas sillas están diseñadas específicamente para brindar soporte y comodidad, permitiendo ajustes personalizados para adaptarse a tu cuerpo y necesidades individuales. La ergonomía de la silla te ayuda a mantener una posición neutral, reduciendo la tensión en cuello, hombros, espalda y caderas.

2. Ajusta la silla correctamente

Asegúrate de ajustar tu silla ergonómica de manera adecuada para maximizar sus beneficios. Ajusta la altura del asiento para que tus pies descansen planos en el suelo y tus rodillas estén alineadas con tus caderas. Ajusta el respaldo para que brinde un buen soporte lumbar y mantén los reposabrazos a la altura adecuada para que tus hombros estén relajados.

3. Toma descansos y muévete regularmente

Aunque una silla ergonómica puede ayudar a mantener una postura adecuada, es importante recordar que el movimiento es clave para la salud musculoesquelética. Programa descansos cortos cada hora para levantarte, estirarte y moverte. Realiza ejercicios simples de estiramiento para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.

4. Practica la ergonomía en tu espacio de trabajo en casa

Si trabajas desde casa, asegúrate de crear un entorno de trabajo ergonómico. Dedica tiempo a configurar tu espacio de trabajo de manera adecuada, eligiendo una silla ergonómica de calidad y ajustando la altura de tu escritorio para mantener una postura cómoda y saludable.

5. Incorpora ejercicios de fortalecimiento y estiramiento

Además de tomar descansos regulares, es importante incorporar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento en tu rutina diaria para mantener la salud musculoesquelética. Ejercicios simples como estiramientos de cuello y hombros, rotación de la columna y fortalecimiento del core pueden ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la estabilidad de la columna vertebral.

6. Consulta con un profesional de la salud

Si experimentas dolores persistentes o molestias mientras trabajas sentado, no dudes en consultar con un profesional de la salud. Un fisioterapeuta o quiropráctico puede evaluar tu postura y proporcionarte recomendaciones específicas para mejorar tu ergonomía y prevenir lesiones musculoesqueléticas.

Beneficios de una silla de oficina ergonómica

Efectivamente, no da lo mismo la silla. El primer aspecto a considerar para cuidar nuestra espalda, tal como lo mencionamos en el listado anterior, es contar con la silla correcta y en Bergs somos expertos en sillas de oficina con diseño ergonómico garantizado.

Una silla ergonómica ofrece una serie de beneficios que mejoran tanto la salud como la productividad en el trabajo. Al proporcionar un soporte adecuado para la espalda, cuello y brazos, ayuda a prevenir dolores musculares y lesiones relacionadas con la postura. 

La ergonomía de estas sillas permite ajustarlas según las necesidades individuales, promoviendo una postura correcta y reduciendo la fatiga durante largas jornadas laborales. 

Además, al mejorar la comodidad y reducir el malestar físico, las sillas ergonómicas contribuyen a un ambiente laboral más agradable y productivo. Invertir en una silla ergonómica es una decisión inteligente que no solo protege la salud a largo plazo, sino que también mejora la calidad y eficiencia del trabajo diario.

Mantener una postura adecuada mientras trabajas sentado es esencial para prevenir dolores y lesiones musculoesqueléticas. El uso de una silla ergonómica, ya sea en el trabajo presencial o desde casa, es fundamental para garantizar tu salud y bienestar a largo plazo. 

Dedica tiempo a ajustar tu silla correctamente, toma descansos regulares y practica la ergonomía en tu espacio de trabajo para disfrutar de los beneficios de una postura adecuada y una mayor comodidad mientras trabajas.

La silla que necesitas para acabar con los dolores de espalda y comenzar a cuidar de tu salud está en nuestro catálogo. Las sillas Bergs se adaptan a tus necesidades ¡Contáctanos!

Descubre todo el mundo de las sillas de oficina en el siguiente artículo.